tehnik headling dengan benar

Teknik Heading Dalam Sepak Bola Pengertian Jenis

Teknik Heading Dalam Sepak Bola - Atau biasa yang kita sebut kopen bola, nah teknik ini biasa di pakai oleh para pengegol sepak bola yang menghasilkan gol-gol yang cantik. Gol menggunakan heading kerap sekali jarang bisa di tangkap oleh penjaga gawang, karena memang dengan heading bola begitu tiba tiba menyerang, kita contohkan saja pada permainan sepak bola ketika terjadi tendangan sudut yang melambungkan bola keatas, nah disaat inilah heading mengegolkan bola.

A.    Pengertian Heading 
Jika pelatih anda menyuruh anda untuk “Menggunakan kepala anda” yang dimaksudkan adalah kepala sesungguhnya. Sepak bola adalah satu-satunya permainan demana pemain menggunakan kepala mereka untuk menanduk bola. Pemain menggunakan Heading untuk mengoper bola ke rekannya, untuk mencetak gol dengan mengarahkan bola ke gawang mereka sendiri. Berdasarkan uraian di atas yang dimaksud dengan Heading adalah menanduk atau menyundul bola untuk mengoper/mencetak goll (Luxbacher, J.A, 2002).

B.    Jenis-Jenis Heading
Dalam permainan sepak bola kita kenal dengan istilah Heading. Heading ada dua macam yaitu Heading dengan lompatan atau jump Heading dan drive Heading. Jump Heading adalah meloncat ke atas untuk menanduk bola, sedangkan drive Heading adalah terjun ke bawah untuk menanduk bola (Luxbacher, J.A, 20021).

C.    Teknik Melakukan Jump Heading
Menurut Luxbacher, J.A, (2002) untuk melakukan jump heading yang baik dan benar harus memperhatikan 3 tahap antara lain:
1.    Persiapan

• Luruskan bahu dengan bola yang datang
• Tekukkan lutut 
• Tahan berat badan pada bantalan telapak kaki
• Tarik tangan kebelakang
• Fokuskan perhatian pada bola

2.    Pelaksanaan 

• Melompat ke atas
• Melompat dengan kedua kaki 
• Angkat tangan ke atas 
• Melengkungkan badan 
• Tarik dagu ke dada 
• Leher tidak bergerak
• Sentakkan badan ke depan 
• Kontak bola dengan kening 
• Mata terbuka dan mulut tertutup

3.    Follow Through

• Gerakan kening pada saat kontak dengan bola
• Lanjutkan gerakan akhir dengan badan 
• Tangan direntangkan ke samping untuk menjaga keseimbangan
• Mendarat dengan halus di atas permukaan lapangan dengan kedua kaki.

D.    Teknik Dasar-Dasar Menyundul (Heading) Bola

Menguasai bola dengan menggunakan kepala sangatlah tidak mudah, karena itu berlatih sampai anda yakin dengan teknik sundulan anda. Hal utama yang perlu diingat adalah menjaga mata agar tetap terbuka dan menggunakan dahi, buka bagian atas kepala.

Berikut penjelasan yeknik dasar menyundul (heading) bola (Hervy, 2003).

1. Berdirilah dengan sejajar dengan bola, dengan satu kaki di depan kaki yang lain, tekuk lutut dan penggung agak condong ke belakang
2. Saat bola datang mendekat, usahakan mata anda tetap terbuka. Tetap santai pada menit-menit terakhir.
3. Sundullah bola dengan dahi jika anda menggunakan bagian kepala yang lain, maka akan terasa sakit.
4. Doronglah bola menjauh sambil mengencangkan otot leher, sehingga kepala dapat mengarahkan bola tersebut kearah yang diinginkan.